Objectifs Personnalisés
Chaque programmation est adapté à vos objectifs spécifiques : force, endurance, compétition ou remise en forme.
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Bienvenue chez Heiden Community – Atteignez vos objectifs !
Nous proposons une gamme complète de programmations pour vous aider à progresser et à dépasser vos limites. Que vous souhaitiez renforcer vos points faibles, améliorer votre force ou devenir plus polyvalent, nous avons la solution parfaite pour vous.
Conçu par Dejan et son équipe
Nos programmations sont développées par des coachs certifiés avec des années d'expérience en CrossFit et en préparation physique. Chaque entraînement vous rapproche de votre meilleur potentiel.
Coaching Expert
Programmations créées par nos coachs certifiés avec des années d'expérience en CrossFit et en préparation physique.
Coaching Expert
Progression Garantie
Méthodes éprouvées avec progression structurée pour des résultats visibles et durables.
Progression Garantie
Tous Niveaux
Du débutant à l'athlète confirmé, nos programmations s'adaptent à votre niveau et évoluent avec vous.
Tous Niveaux
Pourquoi Choisir nos Programmations ?
Découvrez ce qui rend nos programmations uniques et pourquoi les athlètes nous font confiance pour leur transformation physique et mentale.
Programmations conçues par des experts CrossFit
Progression structurée et adaptée à votre niveau
Support communautaire actif et motivant
Résultats visibles en quelques semaines
Accès à vie aux programmations achetées
Coaching personnalisé inclus
Nouveauté12 semaines
ZERO SPACK 2.0
Vous cherchez un programme simple, efficace et évolutif ? Zero Spack 2.0 est fait pour vous. 3 séances par semaine seulement, pensées pour s'adapter à votre rythme et votre emploi du temps. En 12 semaines, transformez votre corps et gagnez en force, endurance et stabilité.
12 semaines pour te transformer
- Cardio ciblé et endurance
- Renforcement général fonctionnel
- Core intense et gainage
- Évolutif et accessible
12 semaines pour te transformer
Pas d'excuses, que du grind.
Nos Programmations
Choisissez la programmation qui correspond à vos objectifs et votre niveau. Tous nos programmations sont conçues par nos coachs experts pour vous garantir des résultats exceptionnels.
Tous niveaux
20 semaines
HEIDEN GRIND
20 Week Performance Plan
Tu veux un plan solide pour te transformer en une vraie machine de travail ? HEIDEN GRIND, c'est un programme structuré sur 20 semaines, pensé pour t'amener à un niveau complet : fort, rapide, puissant, et capable d'enchaîner les efforts sans flancher. 3 séances par semaine avec renforcement spécifique, course à pied et séances combo pour te préparer aux épreuves exigeantes.
Inclus dans ce programme :
- Renforcement spécifique complet
- Travail course à pied fractionné
- Séances combo progressives
- Préparation épreuves exigeantes
Tous niveaux
6 semaines
FIRST PULL-UP!
Ta première traction
Atteins ta première traction ou développe une force impressionnante ! Que tu sois débutant(e) ou que tu maîtrises déjà une traction, ce programme sur 6 semaines (2 séances par semaine) est conçu pour t'aider à repousser tes limites et à progresser efficacement.
Inclus dans ce programme :
- Travail isométrique, excentrique et concentrique
- Progression lestée progressive
- Hollow/arch et gainage optimisé
- Accompagnement vidéo détaillé
Intermédiaire
12 semaines
HEIDEN BARBELL
Devenez plus fort, plus explosif, plus puissant !
Vous rêvez d'améliorer vos performances en haltérophilie et de pulvériser vos records ? HEIDEN BARBELL est le programme qu'il vous faut pour passer au niveau supérieur ! 3 séances par semaine pendant 12 semaines, avec une progression en 3 phases.
Inclus dans ce programme :
- Période foncière (5 semaines)
- Période pré-compétition (4 semaines)
- Période compétition (3 semaines)
- Maîtrise arraché et épaulé-jeté
Tous niveaux
12 semaines
ZERO SPACK
Transformez votre corps et boostez votre cardio !
Un programme unique pour brûler des graisses et renforcer tout votre corps ! Avec ZERO SPACK, vous bénéficiez d'une programmation optimisée pour perdre du poids, développer votre force et améliorer votre condition physique générale. 12 semaines, 3 séances par semaine, pour des résultats durables.
Inclus dans ce programme :
- Tests sur bike, rameur et course à pied
- Travail de gainage renforcé
- Abdos et force pour sculpter
- Accompagnement vidéo complet
Tous niveaux
13 semaines
MASTODON
Force brute et puissance musculaire
ransformez votre corps et libérez votre force intérieure avec MASTODON, le programme ultime de renforcement musculaire et d'haltérophilie. Un voyage de 13 semaines conçu pour ceux qui veulent sculpter un corps puissant et progresser significativement sur leurs barres en haltérophilie.
Inclus dans ce programme :
- Corps solide et puissant
- Haltérophilie et progression barres
- Adaptation progressive en 3 phases
- Test 1RM en semaine finale
Avancé
Mensuel
HEIDEN COMPETITION
Boostez vos performances CrossFit !
Vous rêvez de progresser rapidement et efficacement en CrossFit ? Vous voulez exceller en gymnastique, haltérophilie et cardio ? Le programme Heiden Compétition est fait pour vous ! 5 séances par semaine pour travailler chaque aspect essentiel de la compétition CrossFit.
Inclus dans ce programme :
- Haltérophilie de haut niveau
- Gymnastique avancée
- Cardio intensif
- Suivi connecté Strivee
Besoin d'aide pour choisir ?
Nos coachs sont là pour vous conseiller et vous aider à choisir le programme le plus adapté à vos objectifs et à votre niveau actuel.
Évaluation personnalisée
Conseils d'experts
Suivi adapté
Objectifs réalistes